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Diät Tagebuch - Erfolge und Misserfolge / Das Protokoll
Ich bin Frank wiege momentan (04.04. 2005) 135 Kilo bei einer Grösse von 182, ich habe mich jetzt endlich dazu durchgerungen etwas für meine Figur zu tun. Mein Übergewicht macht mich kurzatmig und meine Fettleibigkeit schränkt mich bewegungsmässig total ein. Ich hoffe ich habe keine Fettsucht aber süchtig nach Süßigkeiten bin ich auf jeden Fall. Nachdem ich gestern beim einkaufen das erste Mal ohne Cola und Süßem nach Hause gekommen bin hat mir richtig was gefehlt. was tut man nicht alles für ne anständige Gewichtsreduktion.
Das Diät Tagebuch von Frank Beginn 04.04.
Tina hat mich überredet doch hier meinen Diätverlauf aufzuschreiben. Ich hoffe das diszipliniert mich ein wenig wenn ich so öffentlich versuche abzunehmen. Ich muss ehrlich zugeben ich halte mich an keine der üblichen Diätmethoden zum abnehmen sondern versuche erstmal meine Pfunde durch Verzicht auf Limo, Cola und Süssigkeiten wegzubekommen. Mein Ernährungsprogramm ist also ganz individuell ich werde mich durch alle Abnehmtips durchwühlen und für mich das beste aussuchen.

Ich möchte hier von Zeit zu Zeit über meine Fortschritte oder auch Misserfolge beim Abnehmen berichten. Ich bin 47 und seit ca. 25 Jahren mach ich diverse Versuche abzunehmen. Ich habe es mit hungern versucht und dabei bei gelegentlichen Fressattacken die Kühlschränke meiner Kommilitonen geplündert. Ich habe es mit Bodybuilding bzw. Krafttraining versucht und mir dabei die Knochen fast kaputtgemacht ohne das ich viel mehr Muskeln oder gar nen Waschbrettbauch bekommen habe.

Natürlich habe ich auch Erfahrungen mit Abführmitteln und Diätpillen aber das hat mir beim Abspecken überhaupt nicht geholfen. Der Versuch durch eine schnelle radikal Diät Fett zu verlieren hat bei mir nur dazu geführt das ich immer dicker wurde. Ernährungspläne habe ich aus beruflichen Gründen nie einhalten können. Seit 7 Jahren habe ich nun das Kalorien zählen aufgegeben und seit fünf Jahren mache ich keinen Sport mehr, in der Zeit habe ich fast 35 Kilo zugelegt, die müssen nun wieder runter!

Mein Essensplan sieht vor , das ich morgens normal frühstücke mit viel Ballaststoffen in Form von Körnern und mittags fettarm koche, da muss ich ein bisschen die Waage halten, da ich zwei Kinder habe, die eine muss ein bisschen mit abnehmen und der Junge ist ein Spargel, dem kann ich nun wirklich keine fettarme Diät vorsetzen, im Gegenteil der braucht nicht auf Fett zu verzichten (Bin da ein bisschen neidisch drauf), abends werde ich Reis in verschiedenen Variationen und diverse Kohlsuppen auftischen mal schauen obs wirkt. Als Nahrungsergänzung werde ich Mineralstoffe und Vitamine in Form von Brausetabletten zu mir nehmen. meinen täglichen Kalorienbedarf habe ich auf 1500 Kalorien festgelegt. Trinken werde ich nur Wasser.

Um Stoffwechsel und Fettverbrennung richtig anzukurbeln will ich langsam mit einem Fitnessprogramm beginnen, ich hoffe das ich damit die Gewöhnung des Körpers an geringe Nahrungsmengen austricksen kann.

Einen Tag in der Woche will ich mir was gutes gönnen, verzichte auf die Gewichtskontrolle und probiere dann auch mal Diätkuchen oder Diätpizza man soll es ja nicht mit der fettreduzierung übertreiben :-) und ich will ja auch keine Hungerödeme bekommen.



Also bis in ca. 4 wochen und drückt mir die Daumen, das ich dann schon von purzelnden Kilos berichten kann.


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